Comprendre, Accepter et Avancer vers la Liberté Alimentaire
L’Hyperphagie
Si tu lis ces lignes, c’est que tu as peut-être découvert que l’hyperphagie fait partie de ton quotidien.
Pas de panique, tu es au bon endroit pour en parler.
Comprendre, Accepter et Avancer vers la Liberté Alimentaire
L’Hyperphagie
Si tu lis ces lignes, c’est que tu as peut-être découvert que l’hyperphagie fait partie de ton quotidien.
Pas de panique, tu es au bon endroit pour en parler.
Qu'est-ce que l'Hyperphagie, Exactement ?
L’hyperphagie, ça te dit quelque chose ? C’est ce sentiment de perdre le contrôle devant la nourriture, de manger beaucoup plus que ce dont ton corps a besoin, et souvent, de finir par te sentir coupable ou honteuse après. Ça résonne avec toi ?
Sensation de perte de contrôle
L’un des symptômes clés de l’hyperphagie est la sensation irrépressible de ne pas pouvoir s’arrêter de manger ou de ressentir un fort désir (craving) qui pousse à manger de manière excessive. Cette perte de contrôle est souvent liée à une volonté d’éteindre une émotion ou de faire face à des affects négatifs difficiles comme l’anxiété, la tristesse ou l’ennui
Consommation en continu d'aliments sans préférence particulière
Contrairement à d’autres troubles alimentaires où les individus peuvent privilégier certains types d’aliments, dans l’hyperphagie, il s’agit d’ingérer en continu des aliments divers et variés. Cette surconsommation se fait souvent seul et est accompagnée d’un état extrême de nervosité. Le symptôme de l’hyperphagie inclut aussi le fait de ne s’arrêter que lorsqu’une sensation de plénitude très intense est ressentie
Conséquences émotionnelles et sociales
Après une crise d’hyperphagie, les individus éprouvent souvent un profond mal-être, incluant du dégoût de soi, de la honte et de la culpabilité. Ces sentiments peuvent conduire à un isolement social, car les crises se déroulent généralement loin des regards et peuvent être source d’une grande souffrance cachée
L’hyperphagie est donc caractérisée par une relation complexe avec la nourriture, où le comportement alimentaire compulsif n’est pas suivi de comportements compensatoires comme dans la boulimie, mais est plutôt un moyen de gestion émotionnelle qui a des répercussions importantes sur la qualité de vie et l’estime de soi des individus concernés. Si tu te reconnais dans ces descriptions, sache qu’il existe des ressources et des professionnels prêts à t’accompagner vers la guérison.
Mais attention
à tes croyances limitantes à surmonter
Si tu te reconnais dans ces lignes, c’est que l’hyperphagie fait partie de ta vie. Mais au-delà des comportements, ce sont souvent nos croyances qui nous maintiennent dans un cycle difficile à briser. Voici quelques pensées qui pourraient te sembler familières :
1. “Je ne peux pas contrôler mes envies de manger.” Il est facile de se sentir dépassé par ses pulsions, mais rappelle-toi que chaque petit pas vers la compréhension de tes besoins réels est un pas vers le contrôle.
2. “Manger est la seule façon de gérer mes émotions.” Les émotions sont complexes et peuvent sembler insurmontables. Pourtant, explorer d’autres façons de les exprimer et les vivre peut ouvrir la porte à une relation plus saine avec la nourriture.
3. “Si je commence à manger, je ne pourrai pas m’arrêter.” Cette peur est courante, mais elle n’est pas une fatalité. Apprendre à faire confiance à ton corps et à ses signaux de faim et de satiété peut t’aider à retrouver un équilibre.
Tu n’es pas seule
Ces croyances, bien qu’intimidantes, ne définissent pas qui tu es ni ta capacité à évoluer. Elles sont le reflet d’une lutte, mais aussi d’une opportunité de croissance.
on passe à l'action
Mes conseils pour prendre soin de toi
et apprivoiser ta compulsion
Reconnaître et Accepter ses Émotions
Souvent, l’hyperphagie est une réponse à des émotions non exprimées ou mal gérées. Commence par reconnaître ce que tu ressens avant, pendant, et après une crise de suralimentation. Est-ce de l’anxiété ? De la tristesse ? De l’ennui ? Accepter ces émotions sans jugement est le premier pas vers la gestion de tes réactions face à elles.
Mettre en Place un Journal Alimentaire et Émotionnel
Tenir un journal où tu notes non seulement ce que tu manges mais aussi ce que tu ressens peut t’aider à identifier des patterns ou des déclencheurs spécifiques à tes crises d’hyperphagie. Cela te permettra de mieux comprendre tes comportements et de travailler à trouver des solutions adaptées.
Chercher des Stratégies Alternatives pour Gérer le Stress et les Émotions
Au lieu de te tourner vers la nourriture comme mécanisme de coping, essaie d’identifier d’autres activités qui te procurent du réconfort et te permettent de gérer ton stress. Cela pourrait être la méditation, la marche, le yoga, la lecture, ou toute autre activité qui te fait du bien.
Se Fixer des Objectifs Réalistes et Bienveillants
Au lieu d’adopter une approche tout ou rien (comme suivre un régime strict qui pourrait finalement augmenter le risque de crises), fixe-toi de petits objectifs réalisables qui encouragent une relation plus saine avec la nourriture. Cela peut inclure des choses comme manger en pleine conscience, s’accorder le droit de savourer un petit plaisir de temps en temps sans culpabilité, ou encore, apprendre à écouter les signaux de faim et de satiété de ton corps.
Ils sont aussi passés par là...
Monica Geller
(de la série télévisée "Friends")
Les flashbacks de Monica adolescente nous donnent un aperçu de son parcours de lutte contre les problèmes de poids et son rapport complexe à la nourriture. La transformation de Monica en une adulte soucieuse de sa santé, sans pour autant perdre sa joie de vivre, nous rappelle que notre passé ne définit pas notre futur et que le changement est toujours possible avec de l’amour et du soutien.
Elizabeth "Liz" Lemon
(de la série "30 Rock")
Avec son amour pour la nourriture “confort” et ses tentatives souvent humoristiques de gérer le stress, Liz montre que même les personnes apparemment les plus en contrôle peuvent avoir des relations compliquées avec l’alimentation. Sa persévérance, malgré les défis, nous enseigne l’importance de s’accepter soi-même et de chercher du soutien.
Mais au fait ...
Qui suis-je pour te dire tout ça ?
Hello !
Hello, moi c'est Stéphanie.
La première fois qu’on m’a parlé de ma compulsion alimentaire, j’ai eu du mal à me reconnaître. Mangeuse contrôlante avec une tendance à la restriction alimentaire, la prise de conscience a été un véritable tournant pour moi. Depuis, ma guérison a commencé, m’amenant à perdre 18 kg et à trouver la paix avec moi-même et mon rapport à la nourriture.
Depuis 10 ans, en tant que Maître experte en hypnose spécialisée en perte de poids, j’ai réalisé l’importance de notre unicité dans l’approche de la minceur. C’est pourquoi j’ai développé la Nutrition NeuroSensorielle, une méthode adaptant le rapport à l’alimentation à nos sens et à notre esprit, célébrant notre individualité.
Stéphanie
Hello !
Hello, moi c'est Stéphanie
La première fois qu’on m’a parlé de ma compulsion alimentaire, j’ai eu du mal à me reconnaître. Mangeuse contrôlante avec une tendance à la restriction alimentaire, la prise de conscience a été un véritable tournant pour moi. Depuis, ma guérison a commencé, m’amenant à perdre 18 kg et à trouver la paix avec moi-même et mon rapport à la nourriture.
Depuis 10 ans, en tant que Maître experte en hypnose spécialisée en perte de poids, j’ai réalisé l’importance de notre unicité dans l’approche de la minceur. C’est pourquoi j’ai développé la Nutrition NeuroSensorielle, une méthode adaptant le rapport à l’alimentation à nos sens et à notre esprit, célébrant notre individualité.
Stéphanie
Et maintenant ?
Tu te sens prête à explorer une nouvelle approche pour transformer ta relation avec la nourriture ? J’ai une proposition unique pour toi. Je lance mon tout nouveau programme, “Liberté Alimentaire : Surmonter les compulsions, cultiver l’équilibre”, et pour cela, je recherche 10 personnes motivées à le tester. Voici ce que tu dois savoir :
À propos du programme "Liberté Alimentaire"
Ce programme est le fruit de mes années d’expérience et de recherche dans le domaine de la nutrition et de l’hypnose. Il est conçu pour t’accompagner dans un voyage de découverte personnelle, où tu apprendras à surmonter tes compulsions alimentaires et à retrouver un équilibre sain avec la nourriture. C’est une approche unique qui célèbre l’individualité et s’adapte à ton propre rapport aux aliments, à travers les sens et l’esprit.
Pourquoi seulement 10 personnes ?
Je souhaite offrir une expérience personnalisée et profonde qui nécessite une attention et un suivi particuliers. En limitant le nombre de participants, je m’assure de pouvoir accompagner chacun individuellement, répondre à toutes les questions et ajuster le programme en fonction de tes retours et de ton évolution.
Qui peut candidater ?
Ce programme est pour toi si :
- Tu désires profondément changer ta relation avec la nourriture.
- Tu es ouverte à tester une nouvelle méthode et à partager ton expérience.
- Tu es engagée dans un parcours de guérison et prête à t’investir dans cette aventure.
Les avantages de participer
En faisant partie des 10 premières participantes, tu auras l’opportunité de :
- Jouer un rôle clé dans le développement d’une méthode novatrice.
- Bénéficier d’un accompagnement sur mesure pour t’aider à atteindre tes objectifs.
- Participer à une expérience unique qui pourrait marquer un tournant dans ta vie.
Comment candidater ?
Si tu te sens appelée par cette aventure et prête à te joindre à moi, je t’invite à candidater. Nous allons ensemble entreprendre un voyage transformateur.
N’attends plus, cette opportunité est rare et les places sont limitées. Ta candidature est le premier pas vers une liberté alimentaire où tu seras en paix avec toi-même et avec la nourriture.
Un petit mot pour la fin...
En parcourant ces lignes, j’espère que tu as trouvé réconfort et compréhension sur ton chemin avec l’hyperphagie. Se reconnaître dans ces mots, c’est le premier pas vers un avenir où tu es en paix avec toi-même et ta relation à la nourriture.
Souviens-toi, chaque jour est une nouvelle chance de faire des choix bienveillants pour toi-même, de cultiver l’amour-propre et de trouver un équilibre. Tu n’es pas seul(e) dans cette lutte, et chaque petit pas compte.
“Dans chaque effort, il y a de l’espoir et un potentiel de transformation.“
Un petit mot pour la fin...
En parcourant ces lignes, j’espère que tu as trouvé réconfort et compréhension sur ton chemin avec l’hyperphagie. Se reconnaître dans ces mots, c’est le premier pas vers un avenir où tu es en paix avec toi-même et ta relation à la nourriture.
Souviens-toi, chaque jour est une nouvelle chance de faire des choix bienveillants pour toi-même, de cultiver l’amour-propre et de trouver un équilibre. Tu n’es pas seul(e) dans cette lutte, et chaque petit pas compte.
“Dans chaque effort, il y a de l’espoir et un potentiel de transformation.“